Že neštetokrat zapisano, a vendarle obnovimo: koža nas varuje pred zunanjimi vplivi, preprečuje prodiranje škodljivih snovi v organizem in tako omejuje izsušitev. Ko se mrzel zrak v stavbah ogreva, se vlažnost močno zmanjša, kar povzroča izhlapevanje vode s površine kože, ustnic in sluznice. Kako preprečiti težave?


Oljne kopeli  in blaga mila

Težave s suho kožo lahko ublažimo z oljnimi kopelmi, ki vsebujejo prijazne maščobne kisline in preprečujejo izsuševanje, obenem pa ne dražijo. Prepogosto prhanje namreč poveča izgubo vode in tako izzove dodatno dehidracijo kože, zato moramo uporabljati blaga mila. Vlažnost ji pomagamo ohraniti z rednim, vsakodnevnim nanašanjem negovalnih krem. Z uporabo otroškega hladilnega mazila ji vrnemo mehkobo in gladko površino. Zelo primerna so še mineralna ali rastlinska olja, na primer olivno ali mandljevo. Izdatneje jih uporabimo za bolj suhe predele: hrbtno stran rok, komolce in kolena. Ne zanemarimo tudi pomena primernega prehranjevanja, saj kožnim celicam omogoči normalno rast in razvoj. Zaužiti je treba dovolj tekočine, približno dva litra na dan. Sestavine zelenega čaja prav tako ugodno učinkujejo pri odpravljanju težav s suho kožo.



Skrb za lase

Tako kot za kožo je za lepe in sijoče lase pomembna predvsem zdrava prehrana. Vsebovati mora hranilne snovi v primernih količinah in učinkovitih kombinacijah. Lasje potrebujejo za čvrstost in rast kalcij, železo, magnezij in mineralne soli, zato je priporočljivo uživati živalske in rastlinske beljakovine, rastlinska olja, polnozrnata živila in veliko tekočine. Proti razcepljenim konicam je dobro proso, ki pripomore celo k hitrejši rasti. Na nastanek novih las in rast sicer najbolj vplivajo hormoni, življenjski slog, starost in tudi proizvodi za nego las in lasišča. Lasni mešički so zelo občutljivi in se hitro odzovejo na spremembe v telesu. Pri umivanju nikar ne uporabljajmo agresivne lasne kozmetike, saj ta oslabi njihovo delovanje. Pri izgubi leska si pri frizerju omislimo masažo lasišča, ki izboljša prekrvitev. Pri suhih laseh brez leska pa je priporočljivo česanje kar na svežem zraku v različnih smereh, najbolje s krtačo iz naravnih ščetin.


Banana daje moč krhkim lasem. Vsebuje veliko biotina (vitamina H), ki pospešuje naravno tvorbo lasnega keratina in rast las. Dober vir so tudi ovseni kosmiči, polnozrnati kruh, kuhana jajca in avokado. Pripravimo si oblogo za močnejše lase: pretlačimo zrelo banano in avokado, dodajmo dve žlici smetane in zmešajmo v kremasto maso. Nanesemo, pustimo učinkovati 15 minut in dobro izmijemo z mlačno vodo.


Skrb za lase

Tako kot za kožo je za lepe in sijoče lase pomembna predvsem zdrava prehrana. Vsebovati mora hranilne snovi v primernih količinah in učinkovitih kombinacijah. Lasje potrebujejo za čvrstost in rast kalcij, železo, magnezij in mineralne soli, zato je priporočljivo uživati živalske in rastlinske beljakovine, rastlinska olja, polnozrnata živila in veliko tekočine. Proti razcepljenim konicam je dobro proso, ki pripomore celo k hitrejši rasti. Na nastanek novih las in rast sicer najbolj vplivajo hormoni, življenjski slog, starost in tudi proizvodi za nego las in lasišča. Lasni mešički so zelo občutljivi in se hitro odzovejo na spremembe v telesu. Pri umivanju nikar ne uporabljajmo agresivne lasne kozmetike, saj ta oslabi njihovo delovanje. Pri izgubi leska si pri frizerju omislimo masažo lasišča, ki izboljša prekrvitev. Pri suhih laseh brez leska pa je priporočljivo česanje kar na svežem zraku v različnih smereh, najbolje s krtačo iz naravnih ščetin.


Priskrbimo si limone, ki so dober vir vitamina C. Olje iz njih osveži polt in blagodejno vpliva na naše počutje. Dobre so tudi za roke in mastno kožo na obrazu. Številne kreme in losjoni za nego občutljive in dehidrirane kože vsebujejo prav limonov sok.


Doc. dr. Liljana Mervic, dr. med., specialistka dermatovenerologije s klinike Doktor 24 v Ljubljani, svetuje:


»Pozimi je suhost kože (xerosis cutis) zelo pogost pojav. Kožo izsuši izpostavljenost okolju z nizko zračno vlago – večino časa se zadržujemo v prostorih s centralnim ogrevanjem, kjer je zrak presuh, pa tudi izpostavljenost mrazu in vetru. Stanje poslabšamo s pogostim umivanjem kože, zlasti kadar uporabljamo vročo vodo in mila, ki iz kože odstranjujejo lipide. Na te neugodne zunanje dejavnike lahko vsaj delno vplivamo. Poskrbimo, da zrak v prostorih, kjer se veliko zadržujemo, ni suh. Zunaj se zaščitimo pred mrazom in vetrom z oblačili. Izogibajmo se uporabi mil, penečih se kopeli in gelov za tuširanje. Namesto njih raje uporabimo nadomestke mil, npr. sindete. Takoj po umivanju kožo namažimo z enim od negovalnih pripravkov, ki so namenjeni negi suhe kože. Ti vsebujejo velik delež olj oz. maščob pa tudi naravne vlažilce. Našteti zunanji dejavniki pozimi neugodno vplivajo tudi na lase, zato je princip nege las enak, čim bolj jih pred njimi skušamo zaščititi.«