Kot pojasnjujejo pri reviji Women's Health, se je vsekakor mogoče ubraniti močni želji po tablici čokolade ali kosu sočne sadne torte – vztrajati je treba le kakšne pol ure, toliko časa nam namreč povprečna skušnjava ne da miru. Treba se je torej vzdržati trideset minut, strokovnjaki svetujejo, kako.

Pojdite na sprehod. Znano je, da nezdravi prigrizki zelo radi zadišijo v utrujenosti. Toda rekreacija vas bo vedno navdala z dodatno energijo in vas za nekaj časa odrešila hrepenenja po hrani, sploh pa nezdravi. Pri skušnjavi tako lahko zadostuje že sprehod, malo verjetno je, da vas bo čokolada po hoji na svežem zraku še tako mikala.



Globoko dihajte. Včasih pomaga zgolj dihanje, enakomerno, globoko; ko vdihnete, štejte do sedem, preden zrak spet počasi osvobodite iz pljuč. Tako se boste pomirili in tista vrečka čipsa se nenadoma ne bo zdela več tako pomembna.



Privoščite si zdrav prigrizek. Skušnjava je lahko morda povsem upravičena: če je od zadnjega obroka minilo več ur, je popolnoma normalno, da ste lačni. Navadite se, da lakoto potešite z zdravo malico, ki vas bo navdala s pogrešano energijo in vam misli preusmerila od želje po neprimerni pregrehi. Jabolko in pest oreškov bodo potešili vsako koprnenje, lahko si privoščite tudi rezino sira.



Spijte kozarec vode. Ali dva. To vedno deluje, piti pa je treba počasi, po požirkih. Mnogo ljudi žejo zamenja za lakoto in si tako nepotrebno pripravi obrok, zdrav ali pa nezdrav, velikokrat pa zadostuje zgolj pijača.



Dotaknite se ušesa. Kako, prosim?! Morda vas ta predlog preseneča, toda številne akupresurne točke lahko pomagajo zavirati apetit in željo po nezdravih prigrizkih. Masirajte se za točko pod zgornjim robom uhlja, vztrajajte nekaj minut.



V roke vzemite telefon. Čeprav ste prepričani, da zmorete obenem početi več stvari, to ne drži povsem. Resnično osredotočeni ste lahko samo na eno stvar, in če vam hrana ne da miru, možganom preprosto preusmerite pozornost. Tako si lahko za kratek čas pomagate tudi s telefonom, denimo, pokličite prijatelja in malce poklepetajte ali pa komu napišite kratko sporočilo.



Lažite! Nič hudega, če se zavajate: če prigrizek v minutah hrepenenja le ne najde poti do vaših ust, je zmaga vaša. Recite si, da prigrizka ne boste zaužili prav zdaj, ampak si ga boste shranili in si ga privoščili pozneje. Zelo verjetno boste nanj pozabili, če pa ga boste vendarle zaužili, si boste lahko čestitali, da se niste takoj vdali v usodo in da ste zmogli obvladati skušnjavo.