Mraz lahko nevarno ogrozi starejše in otroke, kronične bolnike, gibalno ovirane osebe, ljudi z duševnimi motnjami, podhranjene in odvisne, ljudi s socialno-ekonomskimi težavami, tiste, ki so dodatno izpostavljeni nekaterim dejavnikom iz okolja, denimo, imajo slabše bivalne pogoje, torej bivajo v slabo ogrevanih, slabo prezračevanih, vlažnih prostorih, s plesnijo, ali v prenatrpanih prostorih, in delavce, ki delajo  na prostem, pojasnjujejo na NIJZ.



Izpostavljenost mrazu lahko povzroči večjo pojavnost nekaterih bolezni in poškodb, kot so srčno-žilne bolezni, obolenja dihal, padce in poškodbe, podhladitev telesa, omrzline. Posredno pa lahko mraz zaradi neustreznega ogrevanja vpliva tudi na več zastrupitev z ogljikovim monoksidom. In kako si lahko pomagamo? Kot svetujejo na NIJZ, se ob izredno nizkih temperaturah in še posebno vetru zadržujemo v zaprtih prostorih, zunaj pa preživimo čim manj časa. Pozorni smo na tresenje od mraza, ki je pomemben znak, da telo izgublja toploto. Če tresenje ne preneha, se umaknemo v topel prostor. Poskrbimo za varno ogrevanje in zračenje prostorov. Pri ogrevanju na drva in premog, plin, ob odprtih kuriščih, kjer je možno uhajanje dima v prostor, strokovnjaki priporočajo uporabo alarmnih naprav za opozarjanje ob povišani koncentraciji ogljikovega monoksida. Dojenčki naj ne spijo v hladnih prostorih. Starejši od 65 let naj redno preverjajo temperaturo v svojem domu in nikoli ne puščamo otrok in drugih oseb, ki ne morejo ustrezno poskrbeti zase, samih v zaprtem parkiranem avtomobilu, v mrazu prav tako ne nosimo majhnih otrok daljši čas v nahrbtniku.



Nosimo topla in suha oblačila, obvezni so kapa, šal, rokavice in vodoodporno obutev. Oblečemo se v več plasti, nosimo svilo in volnena oblačila ter umetne materiale, ki so toplejša od bombaža. Vrhnja oblačila naj ne prepuščajo vetra. Uživamo dovolj tople hrane in pijače, kajti telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko energije. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnih snovi v telo, saj obstaja nevarnost, da ne občutimo mraza in ne zaznamo znakov podhladitve. Zmeren telesni napor je koristen, saj povečuje nastajanje telesne toplote, a z dejavnostjo ne pretiravamo, saj telo tako porablja energijo, ki jo potrebuje za vzdrževanje telesne temperature. Športnim dejavnostim v mrazu naj se izogibajo predvsem kronični in drugi bolniki, ki morajo še posebno pozornost nameniti odmerjanju zdravil in ta, denimo za astmo, imamo vedno ob sebi. Izogibamo se ledenim površinam, ki so jo letos že mnogim zagodle s padci in poškodbami

In seveda, v mrazu in izrednih razmerah zaradi temperatur priskočimo na pomoč tistim, ki nas potrebujejo!