Osvežimo torej osnovno znanje o – kakanju. Ob besedi je večini – če izvzamemo otroke – nerodno, prav zato pa pogosto zanemarimo ali celo namerno spregledamo celo znake morebitne bolezni, ki se lahko pokaže tudi v blatu. Poglejmo si torej nekaj osnovnih dejstev o odvajanju, ki bi jih moral poznati vsakdo, navajajo strokovnjaki za revijo Women's Health.

Ne drži, da je treba na stran vsak dan. Resda je takšno povprečje, kajti večina ljudi odvaja blato enkrat ali celo dvakrat na dan, vendar to ni pravilo. Nekateri gredo celo pogosteje, nekateri pa kakšen dan ali dva sploh ne. In nič ni narobe ne s prvimi ne z drugimi – dokler nismo napihnjeni, odvajanje ni boleče, blato ni pretrdo ali premehko in ne oddaja premočnih ali nenavadnih vonjav ter ohranja značilno barvo, ni razloga za skrb. In tudi ko se pojavijo spremembe, velja najprej prevetriti jedilnik in druge navade – če pri teh ni bistvenih sprememb, nelagodje pa vztraja, se posvetujte z zdravnikom.



Rednost je lepa čednost. Če odvajate vsak dan ob približno istem času, ste lahko mirni – vaše črevesje je zadovoljno. Če kdaj odstopate od ustaljenega urnika, še ni razloga za preplah, vsekakor pa je pomirjujoče, če smo pri odvajanju redni. Najpogosteje gremo na veliko potrebo zjutraj, potem ko vstanemo iz ležečega položaja, v katerem črevesje miruje. Ko se postavimo pokončno, se črevesje namreč razširi in vsebina s silo pritisne proti izhodu. Mnogi gredo na stran sicer šele po koncu delavnika – šele takrat se pač povsem sprostijo in si za pomembno opravilo vzamejo dovolj časa.

Preberite še: Je kriva školjka?

Ne delajte panike, če odvajate takoj po obroku. Ne gre nujno za težavo, vaše črevesje morda – sploh nikoli ni dozorelo! Gre za refleksni odziv, ki je značilen za dojenčke, torej da izločite kmalu po tem, ko zaužijete. Brez skrbi, kajti ne izločite obroka, ki ste ga pravkar pospravili, temveč živila, ki ste jih zaužili že prej, zato se nikar ne bojte, da vaše telo ni vsrkalo dovolj hranil. Če pa je vaše blato po večini tekoče in zaudarjajoče, je smiselno obiskati zdravnika, saj ima vaše telo morda težave z absorbiranjem.



Kava resnično pospeši prebavni mehanizem. Večina izkušenih pove, da to drži, a morda ne vedo, zakaj je tako. Kofein namreč spodbuja presnovo, kajti zaradi njega se črevesje stisne in tako blato potisne proti izhodu.

Tudi menstruacija spodbudi delovanje. Redke so tiste, ki med mesečnim perilom ne izkušajo vsaj malce nelagodja, napetosti in – odprtosti. Krivi so hormoni prostaglandini, pojasnjujejo strokovnjaki, ki povzročajo krčenje maternice, lahko pa zaidejo tudi v črevesje in tudi to spodbudijo k stiskanju.



Pomembna je tehnika. Pri nekaterih gre zlahka, pri drugih pač ne, vsekakor pa je pomembno sedenje. Tu ne velja pravilo vzravnane drže, torej kot 90 stopinj odpade – pomislimo na prednike, ki še niso poznali straniščnih školjk in so morali čepeti. Kot 45 stopinj je ravno pravšnji za pomoč blatu, da prej zapusti naše telo, in to z najmanj truda.

Preberite še: Želodec je aktiven organ

Zaprtje med dopustom je povsem normalno. Užitek in počitek nam lahko pokvari prav blato, ki kar noče iz nas, pa če smo še tako sproščeni in odrešeni vseh obveznosti. Kar 40 odstotkov ljudi se spopada s to počitniško tegobo! Običajno je kriva kar sama pot, med katero praviloma uživamo premalo tekočine, sploh če smo veliko časa preživeli v letalu, kjer nam je pošteno zmešal štrene še pritisk. Dehidracija je znan povzročitelj zaprtosti, in če si med oddihom privoščimo še kakšno presladko ali premastno pregreho, je zaprtje zagotovljeno. Tudi daleč od doma je tako nujno poskrbeti za zadosten vnos tekočine!



Vzemite si čas. Ali ste med tistimi, ki med opravljanjem velike potrebe prelistate večidel časopisa? Nič ni narobe, če si vzamete dragoceni čas zase tudi na stranišču in prijetno združite s koristnim. Pa če traja pet ali dvajset minut. Pomembno je le, kako se vaše telo vede v tem času: če blato izločite brez posebnega napora, ste na pravi in zdravi poti, če pa se večino časa napenjate do onemoglosti, se je smiselno posvetovati s strokovnjakom.